Meditação sobre a gratidão

Todos temos tendência para nos focarmos mais nas coisas que nos desagradam do que nas coisas que nos fazem felizes. Os neurocientistas dizem que o nosso cérebro está programado para a sobrevivência, não para a felicidade. É por isso que grava tudo o que é visto como uma ameaça e não dá muita importância às experiências positivas.

Porém, como tudo é uma questão de hábito, é perfeitamente possível modificarmos os nossos hábitos mentais de forma deliberada. Mesmo que estejamos predispostos, por defeito, para darmos mais atenção às coisas negativas do que às positivas, com algum treino, podemos focar-nos nas coisas positivas e cultivar um dos sentimentos mais positivos e transformadores - a gratidão.

A gratidão abre-nos as portas da vida. Faz com o que temos seja mais do que suficiente. Transforma a revolta em aceitação, o caos em ordem, a confusão em claridade… Transforma os problemas em dádivas, os falhanços em sucessos, o imprevisto em oportuno e os erros em acontecimentos importantes.

Com gratidão damos sentido ao passado, trazemos paz ao presente e criamos uma visão para o futuro. Quando nos focamos nas coisas boas da nossa vida – e há sempre algumas –, vemos que afinal temos muitas razões para nos sentirmos felizes. 

Pode combinar esta prática com a meditação sobre a respiração, os sons ou as sensações. Pode, por exemplo, concentrar-se 10 min, usando a técnica que preferir, e concluir com esta prática.